1. Begin met ondersteuning
Wanneer je voor het eerst op een balance board staat, kan het even wennen zijn. Gebruik in het begin een muur, stoel of tafel om je vast te houden. Zo krijg je gevoel voor de beweging en voorkom je dat je meteen je balans verliest.
2. Start met korte trainingssessies
Voor beginners is het beter om korte sessies van 5 tot 10 minuten te doen. Je spieren en evenwicht moeten zich nog aanpassen aan de instabiliteit van het board. Door regelmatig te oefenen bouw je sneller stabiliteit op.
3. Let op je houding
Voeten op schouderbreedte, knieën licht gebogen, core aanspannen en vooruit kijken in plaats van naar beneden.
4. Oefen eenvoudige bewegingen
Als je comfortabel op het board staat, kun je kleine oefeningen proberen zoals je gewicht langzaam van links naar rechts verplaatsen, lichte squats doen en kijk vooral op Youtube!
6. Gebruik een veilige ondergrond
Oefen bij voorkeur op een yogamat, tapijt of fitnessmat. Dit kan voorkomen dat het board te snel wegrolt en maakt de training veiliger voor beginners.
7. Blijf regelmatig oefenen
De sleutel tot succes is consistentie. Door dagelijks een paar minuten te trainen zul je merken dat je balans, stabiliteit en spierkracht snel verbeteren.
Feel the blue, be Nazulu.
